Da ich immer wieder gefragt werde was wir im Mama-fit-Kurs machen, gibt es heute einen kleinen Sonntagsblog dazu.
Die Schwangerschaft und Geburt eines Babys ist eine anstrengende Sache für den Körper einer Frau. Danach ist erstmal nichts, wie es vorher war. Nach dem Wochenbett und ein wenig Rückbildung
besteht bei vielen der Wunsch wieder ein bisschen Sport zu treiben. Durch das häufige Heben des Babys bestehen oft noch Beschwerden im Bereich des Beckenbodens, des Nacken und Rückens.
Der Mama-fit-Kurs kombiniert Nordic Walking und reaktives Workout. Durch die sanfte Ganzkörperbeanspruchung gibt es einen guten Trainingseffekt, um wieder fit zu werden. Vor allem das Bindegewebe
wird durch das Wechseltraining von Oberflächen- und Tiefenmuskulatur gefestigt.
Die Babys sind in einer Trage oder einem Tragetuch einfach dabei. Beim richtigen Tragen stellt das Gewicht des Babys für die Mama kein Problem dar. Die Babys lieben die Körpernähe und während der
Kursstunde schlummern sie ein. Sogar die älteren Kinder, welche oft auf dem Rücken getragen werden, machen nach einiger Zeit ein Schläfchen oder kommentieren fröhlich das Geschehen.
Durch die aufrechte Körperhaltung beim walken strafft sich der Bauch sichtbar. Der Körper kommt wieder in Form und die Gelenke werden geschont, da sich die Auflockerung der Knochenverbindungen
nach der Schwangerschaft erst allmählich zurückbildet. Die reaktiven Kraftübungen mit Brasils oder Terrabändern stärken die Tiefenmuskulatur.
Das gemeinsame wöchentliche "sporteln" in der Gruppe motiviert und eine Kinderbetreuung ist nicht nötig. Der Kurs bietet Abwechslung zum Mamaalltag und die Bewegung an frischer Luft macht den
Kopf frei.
Alle Kursmaterialien (außer Trage/Tragetuch) werden zur Verfügung gestellt. So braucht ihr nur bequeme Schuhe und Kleidung. Diese sollte immer dem Wetter entsprechend sein. Meist ein wenig dünner
als sonst, denn beim Tragen wärmt ihr euch gegenseitig. Bei Regen findet der Kurs natürlich nicht statt, denn das wäre ungesund für euch und euer Baby. Eine kurzfristige Absprache ist aber heute
dank WhatsApp kein Problem.
Der nächste Kurs startet am 19.9.2017. Hier könnt ihr euch anmelden.
Eure Manuela